waga 12 kg

Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

29.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce32926bf874c95b871e494154d9065.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 1B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 2A. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Czwartek, teraz serio little bitch mode on %-), Triceps Dips + Curls, 3050 kcal (zapomniałem powiedzieć- od wczoraj leci mój szejk z przypraw, kawa, zielona herbata i do tego 3 kapsy czosnku) Waga spadła po wczoraj %-) Z 72 kg, na 71,5, czyli wbrew pozorom taki trening może uszczuplić zapasy glikogenu. Wagą jednak bym się nie sugerował, bo cały [...]

[...] A2~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + wiosło sztangą jednorącz 5-8 powt.długa progresja 40/45/50/55/60/70/70kg/70kg + 10/15/20/25/30/40/40kg/40kg (waga samego obciążenia jednego końca szt.) II. Barki (składanka) -wiosłowanie sztangą szeroooko do klaty w opadzie + podciąganie sztangi do brody stojąc z pauzą 1sek. u góry [...]

[...]         25         92        3,0       17,3        1,8        1,7        0,0            Otręby żytnie (Sante)            5         10        0,8        1,3        0,2        2,0        0,2 ostatni dzień laby waga jeszcze odreagowywuje święta resztka świątecznych zapasów wyjedzona, lodówka wyczyszczona - od środy lecimy z redu już na poważnie

Organizatorzy pierwszej Gali Martial Combat Club prezentują pełną kartę walk! 11 walk w formule MMA, 2 walki kickboxerskie w formule K-1, w tym jedna o pas mistrzowski, starcie dwóch Goliatów, pierwsza na polskiej scenie MMA walka kobieca, spotkanie znakomitego polskiego zawodnika Michała Materli z Karlem Amoussou, a przede wszystkim pojedynek [...]

[...] powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 14 tyś do godziny 14 xD Czas treningu 120 min Odczucia: Zrobione foty wysłane do Przema – waga poszła dużo do góry, ale jak stwierdził BF na razie spoko, więc bez korekt. Uda mierzy 59cm jeszcze nigdy tyle nie miałem , bardzo dobrze bo nogi maja być dowalone! [...]

2013.02.05 Trening zrealizowany :) Ostatni trening silowy na silowni mial miejsce 22 stycznia 2013 i niepostrzezenie zrobilo sie 14 dni przerwy, ale po treningu nie widac tego specjalnie. Jednak inne aktywnosci tez cos daja i nie pozwalaja miesniom sflaczec do konca a wrecz mam wrazenie ze doskonale wspomagaja caly trening. Dzisiaj wrocilem do [...]

2013.12.21 BIEGANIE Dzisiaj zaliczylem pierwsze bieganie po przeziebieniu i 11 dniach przerwy w ogole od biegania. Wmawialem sobie ze bedzie tylko 5 km zeby sie stopniowo na nowo wdrozyc. Nic z tego. Poszlo 10,30 km w 1:02:00 Musialem zwalniac momentami zeby nie przegiac faktycznie. Nic nie bolalo nigdzie, pelna moc :) Chyba 10 km to faktycznie [...]

10.05.2023 - Leń, a nie fikanie. Jakoś tak się nie składało. Trochę pochodzone, miska bez nerwów. Ot taki sobie dzionek. 11.05.2023 DT Trenio - lekki powrót do planu, gdzie były HT, trapek i bułgary (ostatni był równo miesiąc temu). Do bułgarów nie dotarłam, za to HT zrobiłam uczciwe, trapka też. Trochę taki obliczony na siłę trening - w HT [...]

[...] że ledwo schodziłam z boxa po zakończonej serii. I na koniec jak już cały Smith był mój to wyciskanie nogami leżąc - sama siebie zaskoczyłam bo ponakładałam 70 kg, plus waga sztangi w Smith - jak na mnie nieźle, nowe standardy:) I brzucho było. Dzisiaj powinno być WL według planu, tricki, bicki i plecki - ale dzień nie do końca zależny od [...]

[...] mocno przeziębiony, gdy czułem, że mnie coś łapie zwiększałem do paru gram dziennie Witamine C, oceniam jako fajny produkt. CO do Cardio nie robię od paru dni, bo chcę aby waga poszła do góry - jednak chyba mój maks to będzie 99 - 99,5 kg w tym sezonie masowym - Ale zobaczymy jak to będzie - Jednak to pokazuje, że nie wszystko osiągamy co sobie [...]

Na szybko: Talia - 80 cm (1.5 cm więcej niż przed wyjazdem) Bicek - 37,5 cm (1.5 cm więcej od końca redu) Udo - 56 cm Waga - 70.5 kg Siła na + w ciul :-D Od tego tygodnia +25g ww = 200g ww w DT. 2000 kcal 0.5 kg ziemniaków + twaróg chudy + duszona cebulka + sól/pieprz = MEGA farsz na pierogi - niebo w gębie, omnomnom, a potem jeszcze chlebek [...]

CZWÓRKI + DUPA 1. Hack SQ 4x8-10 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 2. Wyciskanie suwnica z gumą 4x8-10 10x320 / 10x320 / 10x320 / 10x320 3. Odpychanie siedząc 4x10-12 12x240 / 12x240 / 12x240 / 12x240 4. Prostowanie jednonóż 4x10-12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 5. HT smith 4x12-15 15x100 / 15x100 / 15x100 / 15x100 6a. Wyprosty na rzymskiej 4x15 [...]

LEGS 2 1. MCNPN 1x6-8 + bo 8x140 / 12x120 2. Uginanie leżąc 2x6-8 + bo 8x57 / 8x57 / 12x49 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + bo 10x6szt / 10x6szt / 14x5szt 4. HT maszyna 2x8-10 + bo 10x150 / 10x150 / 14x127,5 5. Wyciskanie suwnica 2x10-12 + bo 12x270 / 12x270 / 16x230 6. Odpychanie wąsko 2x10-12 + bo 12x160 / 12x160 / 16x136 7. Prostowanie siedząc [...]

[...] (plus serie rozgrzewkowe) ... T15: 27, 27, 27 T16: 30, 30, 30 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T15: 4 x 37,5 + 40 kg (6,7,6,6) T16: 4 x 40 + 40 x 40 kg (7,7,7,7) + burpees 3 x 10 (20 sekund przerw) Suplementacja: - [...]

Oficjalne wyniki zawodów z 17.03.2006 do 18.03.2006 Wyniki III Integracyjnych Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Żywiec 2006 KATEGORIA WAGOWA OPEN KOBIET Lp. Nazwisko i Imię Klub Waga Wynik Punkty Miejsce 1. Pawlik Barbara Power Kuźnik Chorzów 85,00 92,5 76,41 1 2. Frątczak Adriana UKS Eugen Knurów 56,50 55,0 55,37 2 3. Kulik Alicja Power Kuźnik [...]

[...] CHIN UP 3x5 zrobiłam ściąganie drążka 5x30/5x30/5x30/5x35/5x35 5/5/5/4 5/5/5/3 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/3 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x20/8x20/8x20/8x20 waga nałożona 8x20/8x20/7x22,5/7x22,5/waga nałożona 8x20/8x20/8x20/8x20/waga nałożona 8x17,5/8x20/8x20/7x20 waga nałożona 8x17,5/8x17,5/7x19/7x19 waga nałożona [...]

[...] dzisiaj problemem %-) 20 kg x 6 40 kg x 4 50 kg x 2 60 kg x 8 60 kg x 6 60 kg x 5 60 kg x 4 60 lg x 3 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, unoszenie bokiem + 1 hantla, waga hantli 22,5 kg x 6/6 20 kg x 6/6 17,5 kg x 6/6 15 kg x 8/8 12,5 kg x 10/10 3. Rowling pionowy na wyciągu dolnym, sznurek + rotacja zewnętrzna z hantlami (3 kg), 5 serii, [...]

[...] MP z masą ciała. 20 kg x 6 40 kg x 4 50 kg x 2 65 kg x 7 65 kg x 5 65 kg x 4 65 kg x 3 65 lg x 3 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, unoszenie bokiem + 1 hantla, waga hantli, powtórka 22,5 kg x 6/6 20 kg x 6/6 17,5 kg x 8/8 15 kg x 8/8 12,5 kg x 10/10 2 pierwsze mega ciężko i oszukiwane, ale 17 kg już jak szmata wchodziło. Bardzo [...]